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空中瑜伽适合新手练吗

2018-12-04 13:31:2339健康网
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核心提示:很多瑜伽的新手在过了段时间之后,都是很想尝试做些新的瑜伽动作,使自己的瑜伽更加的深入,并且使身体得到更好的锻炼效果,其中有很多的瑜伽动作是属于空中瑜伽,有些新手想要尝试但不知道适不适合,那么空中瑜伽适合新手练吗?

  很多瑜伽的新手在过了段时间之后,都是很想尝试做些新的瑜伽动作,使自己的瑜伽更加的深入,并且使身体得到更好的锻炼效果,其中有很多的瑜伽动作是属于空中瑜伽,有些新手想要尝试但不知道适不适合,那么空中瑜伽适合新手练吗?

  空中瑜伽适合新手练吗

  相信大多数的人对空中瑜伽是有一定了解的,对于新手来讲也是比较适合的,其实所有的人都是从初学者开始学会的,但是提醒大家最好是有专门的教练指导,零基础的情况下也是可以练习的,空中瑜伽的门槛并没有大家想象的那么高,练习主要是遵从循序渐进的原则,空中瑜伽可分为低空、中空以及高空,零基础的人可以先练习低空瑜伽,把基础打稳后再慢慢的进入到中空与高空的练习。

  空中瑜伽不适合什么人

  虽然对于新手来讲可以练习空中瑜伽,但是还有很多人是不适合练习空中瑜伽的,如骨质疏松症的患者,有很多动作必须得到手部或者是脚部等肢体的支撑来完成的,内质疏松的患者有可能因为核心肌群力量没有练好,到手肘支撑时容易引起骨折。

  对于脊柱滑脱的患者也是不适合的,练习拜日式的练习时,需要把腰部向下弯曲,这个时候脊椎滑脱的患者,有可能因为这样的瑜伽动作而引起脊柱再度滑脱,或者是柱间盘突出因弯腰而引起下肢神经压迫更加严重。

  空中瑜伽适合新手练吗?对于这个问题相信所有的瑜伽新手们都是非常关心的,毕竟大家都有一颗想要突破或者是挑战自己的心,其实空中瑜伽是适合新手练习的,可以先从低空到中空再到高空,这样循序渐进的练习,以上有介绍,希望能帮到大家。

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