瑜伽入门动作有哪些

　　我们都知道瑜伽是源于印度的，但是因为瑜伽所起到的作用与好处是非常多的，所以说在全国都备受欢迎，所有的人并不是在刚开始练习瑜伽时，就会做些比较难的动作，都是从最简单的动作开始的，那么瑜伽入门动作有哪些呢?

　　瑜伽入门动作有哪些

　　瑜伽的入门动作是有很多的，如祈祷式，在做的时候注意挺身直立，两只脚并拢在一起，两只手在胸前合掌，并且全身放松调整个自己的呼吸，这个瑜伽的动作可以建立集中与宁静的状态，为以后的练习做好准备。当然还有展臂式，又被称为双臂向上举，在做的时候把上臂往上举，并且要举过头部，双臂分开与肩膀一样宽，稍微往后仰头以及上身，双臂上举的时候要注意吸气，这个瑜伽动作有利于腹部脏器的伸展，所以可以使过多的脂肪得到有效的消除，并且更好的改善消化，使肩部肌肉与手臂得到更好的锻炼，也加强了脊神经以及开阔肺叶。

　　另外还有前屈式也就是手触脚式，做法是身体往前屈直，一直到双手或者是手指可以碰触到脚的任何一边，或者是脚前地上，用前额与双腿碰触，注意不要拉伤，双膝保持伸直，身体往前屈时要注意呼气，最后位置时试着收缩腹部，最大量的呼气，有利于消除或预防腹部或胃部疾病，减少腹部多余的脂肪，有利于消除便秘，改善消化等。

　　瑜伽入门动作有哪些呢?对于这个问题相信所有刚刚入门的初学者来讲都是非常关心的，其实在很多的入门的动作是可以供大家选择的，如祈祷式、展臂式或者是前屈式等，这几个动作都很简单，具体的在以上有介绍，希望能帮到大家。

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