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瑜伽入门动作有哪些

2018-12-04 13:31:2339健康网
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核心提示:我们都知道瑜伽是源于印度的,但是因为瑜伽所起到的作用与好处是非常多的,所以说在全国都备受欢迎,所有的人并不是在刚开始练习瑜伽时,就会做些比较难的动作,都是从最简单的动作开始的,那么瑜伽入门动作有哪些呢?

  我们都知道瑜伽是源于印度的,但是因为瑜伽所起到的作用与好处是非常多的,所以说在全国都备受欢迎,所有的人并不是在刚开始练习瑜伽时,就会做些比较难的动作,都是从最简单的动作开始的,那么瑜伽入门动作有哪些呢?

  瑜伽入门动作有哪些

  瑜伽的入门动作是有很多的,如祈祷式,在做的时候注意挺身直立,两只脚并拢在一起,两只手在胸前合掌,并且全身放松调整个自己的呼吸,这个瑜伽的动作可以建立集中与宁静的状态,为以后的练习做好准备。当然还有展臂式,又被称为双臂向上举,在做的时候把上臂往上举,并且要举过头部,双臂分开与肩膀一样宽,稍微往后仰头以及上身,双臂上举的时候要注意吸气,这个瑜伽动作有利于腹部脏器的伸展,所以可以使过多的脂肪得到有效的消除,并且更好的改善消化,使肩部肌肉与手臂得到更好的锻炼,也加强了脊神经以及开阔肺叶。

  另外还有前屈式也就是手触脚式,做法是身体往前屈直,一直到双手或者是手指可以碰触到脚的任何一边,或者是脚前地上,用前额与双腿碰触,注意不要拉伤,双膝保持伸直,身体往前屈时要注意呼气,最后位置时试着收缩腹部,最大量的呼气,有利于消除或预防腹部或胃部疾病,减少腹部多余的脂肪,有利于消除便秘,改善消化等。

  瑜伽入门动作有哪些呢?对于这个问题相信所有刚刚入门的初学者来讲都是非常关心的,其实在很多的入门的动作是可以供大家选择的,如祈祷式、展臂式或者是前屈式等,这几个动作都很简单,具体的在以上有介绍,希望能帮到大家。

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