问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 快应用
首页 > 健身 > 简单健身 > 正文

每天1分钟高强度运动,有助降低肥胖风险

2020-05-25 15:51:24新浪网
核心提示:研究发现,超过4500名18~64岁的男女,发现每天做一分钟高强度的运动,能降低女性5%、男性2%的肥胖风险。

  研究发现,超过4500名18~64岁的男女,发现每天做一分钟高强度的运动,能降低女性5%、男性2%的肥胖风险。

  研究指出,女性每天做一分钟高强度的运动相当于消耗0.19公斤的卡路里,以一个165公分高的女性为例,每天做一分钟高强度运动,将比跟她身材相似但没运动的女性减轻0.22公斤,而这在男性身上也看见类似的结果。

  这是个重要的发现。美国犹他州立大学家庭与消费者研究所教授范杰西(Jessie Fan)指出,目前美国成年人建议的运动量是每周至少150分钟中度至强度的运动,每次至少维持8~10分钟,但事实是,只有不到5%的美国成年人做得到。

  所以这个消息也让我们理解,即便你的运动时间不多,但只要强度够高,就能对促进健康产生积极的作用。

特别策划