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跳远如何准确起跳的方法

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核心提示: 跳远是中学体育课心修项目之一,多数学生喜欢跳远,因为跳远集竞争性,趣味性于一身。但是在实际教学过程中,往往出现偏差,这是由于跳远又是一项技术性强的项目,它要求学生必须在快速跑动中准确踏跳,将助跑速度与起跳有机地结合起来,才能跳出好成绩。

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  跳远是中学体育课心修项目之一,多数学生喜欢跳远,因为跳远集竞争性,趣味性于一身。但是在实际教学过程中,往往出现偏差,这是由于跳远又是一项技术性强的项目,它要求学生必须在快速跑动中准确踏跳,将助跑速度与起跳有机地结合起来,才能跳出好成绩。

  一、首先在离沙坑适当距离(2M-2.5M)处确定起跳区,在踏跳板前后各画与踏跳

  板相平行的几条线段,每条线段之间的距离为10-15厘米,并按先后顺序标上号码(如1-10号)。

  二、在离起跳板适当的距离(如男生20-35米,女生15-25米)地方确定一点,并通过此点画一条与起跳板平行的线,此线为助跑的起跑线,然后在起跑线前后各画出与起跳板前后相同的多条平行线段,每条线段之间的距离也是10-15CM,并按先后顺序标上号码(1-10)

  三、学生由起跑线后开始做由慢到快的加速跑,并在起跳后完成起跳动作,教师站在起跳区一边观察学生起跳的落地点。例如,落在板上,则及时告诉学生助跑距离适当,如果起跳点落在起跳板前或后的任何一点上,教师要及时准确记下标志号,并告诉学生。

  如,学生起跳点落在起跳板后3号线段上,就让该学生下次把起跑线前3 号线段做为助跑线;如果起跳点落在起跳板前8号线上,则让该生下次助跑时,把起跑线后8号线段做为助跑线,图解示意图如下所示:

  通过上述方法的练习,学生基本能够准确起跳,从而大大提高了跳远成绩,增强了学生学习的积极性,达到了良好的教学效果。

(实习编辑:李紫嫣)

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