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有氧新运动——太空漫步

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核心提示: 有氧运动的方式有很多种。比如:跑步、跳绳、打球等。但是在选择有氧运动方式之前一定要先了解自己的身体状况再选择怎样的锻炼方式。

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  有运动的方式有很多种。比如:跑步、跳绳、打球等。但是在选择有氧运动方式之前一定要先了解自己的身体状况再选择怎样的锻炼方式。

  刚刚开始运动的人群应该选择比较安全的运动方式,特别是体重比较大的健身者更应该注意这一点。

  太空漫步机又叫作椭圆仪,是一款适合初练者或者是体重大、下肢关节有过损伤人群的一种有氧运动器械。有些人在刚开始运动的时候忽略了循序渐进的原则。甚至不热身就到?跑步机上猛跑,恨不得让身上的赘肉顷刻消失掉。但这是不可能的,也是十分不科学的。在运动之前,应该了解自己的身体,再进行有针对性的锻炼。如果心肺功能正常,关节没有任何损伤,或者是关节损伤过但已经痊愈者就可以选择常规的锻炼方式。运动初期无氧运动后调整10分钟左右就可以进行有氧运动。这个时候可以在前一个月到两个月的时间里进行太空漫步机的锻炼。用太空漫步机运动的目的主要是比较安全。首先,太空漫步机的强度比较小,可以坚持30分钟以上的时间,而且可以很容易的使心率保持在130/分钟以上。其次是用太空漫步机运动起来对膝盖、脚踝关节有减压作用,不容易使关节造成劳损。

  这种器械在大、小健身俱乐部都会有。设置功能也很简单,无电源,只要运动起来开关就会自动打开。自己只要设置强度按钮就可以了。

(实习编辑:李紫嫣)

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