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按摩缓解疲劳不能代替健身

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核心提示:不少白领一族长时间面对电脑工作,一天下来,脖子发酸,头脑发涨,腰酸背痛,全身不舒服,而下班后又因为劳累不想去运动,于是,把目光投向了按摩。那么,按摩能不能消除疲劳,它能替代日常运动吗?

  不少白领一族长时间面对电脑工作,一天下来,脖子发酸,头脑发涨,腰酸背痛,全身不舒服,而下班后又因为劳累不想去运动,于是,把目光投向了按摩。那么,按摩能不能消除疲劳,它能替代日常运动吗?

  有的人以保健按摩来替代健身锻炼,其实这是一种误区。

  按摩不能替代锻炼

  按摩可以缓解腰部、颈部、肩部的疲劳,但是,都市人产生腰酸疼、浑身无力等症状的原因主要是运动过少,所以说,真正全面的保健还是多参加各种体力劳动或体育运动。此外,并非人人都适合做按摩,非正规的按摩也很可能造成严重的后果。比如颈椎按摩等最好不要轻易做,否则容易造成瘫痪等。所以,正常人身体疲劳时还是做些运动为好,如打羽毛球、慢跑、做广播体操等。

  最后要说的是,如果正处于急性疼痛期,切不可进行局部按摩,因为在急性期,通常发病部位已经出现炎症,这个时候按摩反而会加重炎症。另外,过饱、过饥及月经、妊娠期不要按摩。

  韩晓明说,任何一个刺激都有可能打破人体的阴阳平衡,从而导致疾病。按摩也是一种刺激,同样很容易打破这种平衡,即使通过按摩建立下一个平衡,那也需要一个调整阶段,而很多人却没有调整,结果陷入恶性循环。当然,并不是反对人们去做按摩,而是应根据自身条件,若身体状态好的话,没有必要去按摩。

  推拿按摩注意事项

  深圳市人民医院中医科医师张思为也提到,因在非医疗机构进行按摩出现意外而进入医院中医科、理疗科、骨科治疗的事情时有发生,尤以腰颈部意外最为严重和常见。

  “穴位按压正确得当的话,可以起到减轻疲劳、放松筋骨、治疗疾病、促进健康的作用,不过一定要方法得当。”张思为强调说,在非医疗机构享受推拿按摩服务时最好避开躯干穴位如:腰部、颈椎、胸腹部穴位,可以进行适当按摩的四肢穴位有合谷、足三里等常见易找的穴位,而且力度一定要适度。“按压四肢穴位发生意外的危险性远远小于躯干部的穴位。平常自己也可以多活动四肢,按压四肢穴位,进行自我按摩。”

  医生都不约而同地提醒大家在进行推拿按摩时应注意以下几点:

  穿着舒适宽松的衣服,取下佩戴的各种首饰;

  饭后2小时再进行推拿按摩,过度饥饿或暴食后都不宜进行;

  妇女在经期、妊娠期、产后1个月内,不要做推拿按摩,特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的;

  患有内脏器官疾病、恶性肿瘤,感染性、化脓性疾病,如烧伤、烫伤、皮肤病等,静脉曲张或血栓性静脉炎、结核性关节炎等疾病的不宜推拿治疗;

  如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时,应立即停止按摩。

  最后,专家特别提醒,按摩虽能舒缓人体疲劳,但对于肌肉爆发力和耐力的训练,单靠按摩远远不够。而现代人常见的腰酸背痛、浑身乏累无力等症状大都是运动过少引起的,所以全面真正的保健还是多参加运动锻炼。

(实习编辑:李紫嫣)

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