问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

冬季科学健身小贴士

2010-12-06 07:59:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:随着天气渐渐的变冷,一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议,初冬适当的冷水泳既能达到满意的健身效果,也能为日后冬泳打下良好的基础。<br>

  随着天气渐渐的变冷,一些游泳爱好者也收起了泳衣。但健身专家建议,初冬适当的冷水泳既能达到满意的健身效果,也能为日后冬泳打下良好的基础。

  初冬的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用,加快心跳速度、促进血流量,进而加速身体的新陈代谢。冷水泳对皮肤的刺激作用,可以有效地锻炼血管的收缩和扩张。长期坚持,能达到良好的健身效果,增强肌体的免疫力。

  健身专家指出,在冬季里,游泳是非常好的健身项目,尤其是冬泳,不但可以加快人的基础代谢,促进血液循环,也能锻炼人的意志和培养团结协作精神。但练习冬泳应该逐渐过渡,从初冬开始坚持冷水泳,逐步过渡,到了数九寒天才能享受冬泳的乐趣。

  39健康小贴士:

  冬泳对身体素质的要求较高,而且还有一些事项必须注意。例如心脏病、肝病、肾病和肺气肿等病情较重的患者,以及尚未发育完全的孩子,不适合冬泳;感冒时不能下水冬泳;冬泳时一定要控制活动量,不要长时间泡在水里;冬泳锻炼后的安全体温,应是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4摄氏度,低于这个温度则对身体不利。

  另外,严禁酒后冬泳。酒后游泳,体内储备的葡萄糖会大量消耗以致出现低血糖,而酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖的转化,从而使当事人容易发生意外。

(实习编辑:李紫嫣)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
囚徒健身

囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,利用人体自身的重力来健身。起主要内容包括六艺/十式,每套动作都配有相应的图片。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: