动感单车：High运动 极限疯狂

　　没有黑烟，没有尾气，单车是都市里的一缕清风，可作为运动，却 能让最娴静的人也疯狂一把。

　　动感单车可以自由改变车轮的阻力，座位和手柄(就是车把)都可以很方便地调节，配合音乐和灯光的节奏改变蹬车的速度和难度大小。

　　活力再现像蹦的

　　动感单车( Spinning)最大的诱惑其实是让你可以运动得很 H igh，迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身于迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业 D J，只不过脚下不是坚硬的地板而是单车的脚踏板。

　　要的就是“出汗”

　　如果全程坚持下来一堂课，大约要消耗400多个卡路里，相当于长跑一个半小时。所以很多人喜欢这项运动，是爱上了那种“大出汗”的感觉，跟着音乐还有教练的呐喊，挥汗如雨，脸上的表情快乐而痴迷。

　　动作要领

　　■不要耸肩，保持挺直，避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤。

　　■无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰。

　　■套好脚套，收紧。

　　■双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲。

　　■运动时穿宽松裤和短袖 T恤。

（实习编辑：何丽丽）

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