三餐定时定量
不要饿一、二餐后在晚餐大吃大喝,因为饥不择食会让您吃进太多食物,而且补偿心理会让您吃得特别多。
正确作法是要三餐定时定量,可用小盘盛装出自己要吃的食物,吃合菜的场合应尽量避免。
改变进餐程序
先喝汤,尤其是热汤能抑制胃的饥饿感,但考虑热量,尽量避免浓汤;喝完汤后先吃蔬菜最好是凉拌或生食,如果蔬菜太油,准备一碗清水,随时沥一下。最后吃的是肉类和饭,小口小口吃会让你有饱足感。
稍微挑食一点
吃肉时,记得去除鸡皮、鸭皮和肥肉,最好选择带骨、带刺、带壳的肉类和水产,这会让你吃得慢又吃得少。少吃汉堡、肉丸、狮子头、鱼排、猪排或牛排,这些食物都是高热量食物。
沾粉油炸或勾芡的食物所含热量更高。喝果汁不如吃水果,至少不会喝过头,而且葡萄一粒粒吃、苹果一片片削、西瓜子一颗颗吐,会让你感觉吃得好多好满足。
细嚼慢咽
只在餐桌上进餐、不边吃边聊天,不要贮存零食。喜欢看电视吃零食、爱喝下午茶吗?偶而为之就好。
提醒各位主妇、妈妈,不要把自己当垃圾桶,若怕剩菜太多,少煮一些。
极低热量饮食
极低热量饮食(VeryLow-CalorieDiets),每日的热量必须低于800卡。在适当的医疗监督下,极低热量饮食主要适用于体重质量指标(BMI)大于30的肥胖病患。青少年、小孩、孕妇、授乳妇和在特殊情况下因肥胖所引起的其它病症的患者并不适用极低热量饮食。
使用极低热量饮食可以让极肥胖的患者每星期减轻1到2公斤,或是12个星期中平均减少20公斤。
(实习编辑:陈兴娣)
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用于各型精神分裂症,具有振奋和激活作用,适用于紧张型的木僵症状及单纯型与慢性精神分裂症的情感淡漠及行为退缩症状。[详细]
去看看 ¥0.0用于各型精神分裂症,有振奋和激活作用,适用于单纯型、紧张型及慢性精神分裂症的情感淡漠及行为退缩等症状。 [详细]
去看看 ¥0.01. 复杂部分性发作(亦称精神运动性发作或颞叶癫癎)、全身强直-阵孪性发作、上述两种混合性发作或其他部分性或全身性发作;对典型或不典型失神发作、肌阵孪或失神张力发作无效。 2. 三叉神经痛和舌咽神经痛发作,亦用作三叉神经痛缓解后的长期预防性用药。也可用于脊髓痨和多发性硬化、糖尿病性周围性神经痛、患肢痛和外伤后神经痛以及疱疹后神经痛。 3. 预防或治疗躁狂-抑郁症;对锂或抗精神病药或抗抑郁药无效的或不能耐受的躁狂-抑郁症,可单用或与锂盐和其它抗抑郁药合用。 4. 中枢性部分性尿崩症,可单用或氯磺丙脲或氯贝丁[详细]
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