39性感健身星期五 4妙招让你浑身坚硬如铁

　　研究显示，硬度是男性在性生活中最基本的要素，如果那里没有硬起来，主要是因为血管问题，血管充血不够就硬度不够，充血不够是因为血管内皮细胞问题、血管里面的肌肉问题，还有神经的问题。硬度不够是功能障碍里面第一类的问题，没有硬度就不能正常进行一些活动。

　　另外，硬度强，能直接反映出男性体力充沛、心情放松等健康信息，对于双方共同达到欢愉也是有帮助的。

　　其实和身体其他部位一样，也是身体的器官，也一样可以通过锻炼方法来达到增强硬度的效果，让你变成名副其实的“硬汉”。

　　下面小编就和大家聊一下怎么变成“硬汉”：

　　1、强化它的反映的训练

　　早上勃起后，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。

　　2、有氧运动

　　有氧运动始终都是性爱运动最坚强的后盾，你的体力是否充沛也决定着你的性生活质量的高低。因此，无论男性还是女性经常进行有氧运动都能促进性生活的和谐。

　　3、冰火极限训练

　　准备一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟後，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最後，再以自慰方式射精，就大功告成。

　　4、自慰锻炼法：

        强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然後停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　小编提示：

　　以上4种方法都是小编查看一些资料所得，方法还是值得肯定的。其中方法1和2可以经常练习，而方法3和4则适当即可；特别是方法4，如果过于频繁对于身体的健康不利，望各位兄弟慎重对待。在此也希望各位兄弟早日变成硬汉中的“硬汉”。

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（责任编辑：李一千）