如何将健身变成习惯

　　专家认为，让生活变得更好的最好方式包括3种：减轻压力、降低痛楚和提高睡眠质量，健身运动可以帮助你做到这3点。因此，如果你想要过上更好的生活，那么就需要制定健身计划，每天都应该有适量锻炼。如何做到？最理想的方式就是将健身变成一种生活方式。

将健身变成生活方式。

　　人类的想法和感觉会支持你采取行动，而你的行动会转化为各种步骤，各种步骤结合起来则变成一个行为，不断重复的行为，就成为生活方式。因此，生活方式应该起源于一个个小小的选择。

　　注意你进行锻炼时的情绪，应该在运动时保持好心情，“这很有趣！”“这感觉很好！”如果你以这种心情对待运动，过程和效果都会更佳。如果你觉得“这是沉重的负担”，那么锻炼可能既艰难、又无趣。

　　实际上，锻炼无处不在，例如你可以走路去买菜、购物，而非搭车，你可以多跟孩子玩耍，以愉快的心情面对锻炼，创造力也可以因此而提高。运动应该“活在当下”，而不是告诉自己未来什么时候去运动，或者安慰自己过去什么时候刚刚运动过。步行，不坐电梯；亲自去买外卖，而非电话点餐，这些都是生活中可以轻松做到的另一种方式的锻炼。

　　以下两个方法有助于让你把健身变成习惯：1.营造你的信念系统，做出健身的选择，并且马上采取行动。运动释放的脑内啡可以减轻痛楚，降低压力，感觉到锻炼的好处，然后制定健身计划。多动，避免久坐不动，时时刻刻都选择各种行动，即可让运动融入你的生活方式；2. 培养和壮大健身思维。每天我们都会进行有利于身体健康的行为，例如洗澡、吃饭、睡觉和刷牙，这些行为已经成为生活方式，你做上述每件事都会因此受益。运动也是一样，如果你拥有运动生活方式，好处很多，而且将会令人愉快。

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（责任编辑：陈韶鹏）

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