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随便拉伸和按摩一样可以美胸

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核心提示:都知道运动对于胸部的线条有着很好的美化作用,可是具体的操作却始终是不得而知,其实做一些小按摩或者是推拿动作都有着很不错的效果,或者是一些拉伸胸部肌肉的运动也可以。

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  美乳瘦身运动

  牵拉运动

  1、站或坐着,

  2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起,达到头肩之间的高度后,再慢慢向前举,

  3、当两臂快要相碰时停止;

  4、两臂分开,还原并使肌肉放松,重复5遍。

  屈伸运动

  屈伸运动与传统的俯卧撑很像,即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,再用力撑起。

  推前运动

  1、坐好后,两臂向前伸,手肘弯曲

  2、两手相握并用力向前推,从1数到6后,再放松双手

  3、可连续做几遍。

  贴心提示:

  为了减肥,有些女性特别限制脂肪的摄入量,结果造成营养不良,身体消瘦从而导致乳房变小,大大降低了美感。所以在减肥期间更应该注意饮食上的问题。

  补充脂肪,应适当食用一些含脂肪丰富的食品,如肉、禽、豆类等。补充水分,多饮水对乳房的健美作用很大。补充胶原蛋白。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时,还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

(责任编辑:李一千)

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