39饮食健身星期三 冬天运动饮食注意两不要

　　寒冷的冬季虽然迟迟未真正的到来，但是防寒工作仍然是前期预备工作的重点，有备无妨嘛！其实想要防寒不感冒，最简单的还是在自己身上，只要身体好了，任他寒风再吹都是瞎忙活。So，大家还是勤快点，每天出出汗，再配合饮食吃吃，包你在这个冬天不觉得冷。

　　说到寒冷的冬天健身，小编就必须强调两点，一点是关于健身的，一点则是关于饮食的。这两点可以说是冬季健身的总旋律，只要牢记这两点来进行健身运动，这个冬天的“寒流”就只会让你觉得是春风，吹在身上，那叫一个清爽。到底是要注意哪两点呢？

　　1、运动不要流太多汗

　　在很多人的观念里，运动就是要出越多汗越好。这本来就是错误的观念，在冬天运动时更不能注意做。因为人体在运动出汗后，身体的抵抗能力和免疫能力都会有一定的降低，对于空气中的病毒能力也会随之降低，稍有不慎就会让“流感病毒”有机可乘。

　　对应技巧：

　　随着出汗量的增减而添减衣物，也就是当你在运动过程中，开始大量出汗时，应该马上脱去一些衣服，不要让大汗淋淋的情况出现；当你准备停下介绍运动时，不要立即站立或者是坐下休息，应当慢慢的减少运动量，并随之穿上衣服，不要完全等汗全干才穿衣。

　　2、饮食不要海吃胡喝

　　虽说这是一个老生常谈的问题，但是能有几个人能做到“美食在前而不动口”呢。好吧，就算你真的受不起诱惑，那么建议你“尝点鲜”即可，不要一看见好吃的就海吃胡喝的，节制！记住了吗？要节制！

　　应对技巧：

　　这个方法就是多带一些零食在身边，稍微感觉饿了就吃点，到真正吃饭时就不会因太饿而大吃特吃，七分饱是最好的。

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（责任编辑：李一千）

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