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预防颈椎病最好方法就是运动

2011-12-26 09:51:0039健康网社区
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核心提示:在冬季,睡觉姿势不对,上班时坐姿不正确都极易引起肩颈酸痛,严重者甚至有可能落下病根。最好的防御方法就是经常做一些肩颈运动,加强肌肉的抗压性。

  经常进行伸颈运动可以改善颈部肌肉韧带的供血,使肌肉韧带更加强壮,增加骨密度,预防骨质疏松,从而减少颈椎病的发生。

  活动的准备姿势:

  双脚分开与肩同宽,两手臂放在身体两侧,指尖垂直向下,眼平视前方,全身放松。

  活动方法:

  抬头缓慢向上看天,要尽可能把头颈伸长到最大限度,并将胸腹一起向上伸;将伸长的颈慢慢向前向下运动,好似公鸡啼叫时的姿势;再缓慢向后向上缩颈;恢复到准备姿势。

(责任编辑:李一千)

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