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问医生

教你在健身时如何妙用毛巾

2011-12-29
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核心提示:运动必备品之一的毛巾可以说是最实用的道具之一,流汗了可以擦汗,做运动时还可以当作道具,如拉伸韧带,做毛巾操等。实在是家庭健身必备用品之一。

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  喜欢看体育赛事的人都知道,运动员在剧烈的运动后都会用毛巾擦汗;健身房里跑步的人,大多人都会带一条毛巾,围在脖子上或搭在扶手上。北京第一健身高级私人教练范方杰告诉记者,不要以为毛巾擦汗无关紧要,培养良好的运动习惯,正是从这些细节开始的。

  运动后,出了一身汗,如果不及时擦去,它会慢慢蒸发。本来运动后身体发热,身体会因为汗液的蒸发而流失热量,这样一冷一热的刺激,很容易引发感冒。“本来运动为了强身健体,得了感冒就得不偿失了。再因此影响了上班、上学,就更不值了。”范方杰说。还有一些球类运动,比如篮球、网球,脸上出了汗不擦,会影响视线,从而影响比赛质量,所以很多篮球和网球运动员都佩戴头带,用来吸汗。再有羽毛球和网球需要握拍,如果手上的汗不及时擦去,手很滑,会握拍不稳。

  市面上的运动毛巾有多种材质,包括纯棉、超细纤维、竹纤维、木纤维等,其吸水性、透气性均优于普通家用毛巾,更为专业,适合广大运动爱好者。“如果平常运动不是很多,就用一条普通的纯棉毛巾就行。”范方杰提醒,“用毛巾要注意卫生,每次运动后都要进行清洗,避免细菌滋生。”

         如果你对于毛巾操有着兴趣的话,可以试着跟老师一起跳跳趣味毛巾操,相信不会让你失望的。或者你可以在闲暇时,利用毛巾做一些关节性的拉伸运动,这也是不错的选择。

(责任编辑:李一千)

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