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想提高性能力 健身吧

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核心提示:最近你的性生活有所下降吗?不要难过,穿上你的跑鞋吧。研究表明在体育馆里的一点点发泄和释放能够提高你的做爱能力。“做运动可以让你感觉更好,有更好的体力和身材。”美国锻炼委员会的新闻发言人理查德·科顿说。运动还可以让你的“装备”运转的更好。

  最近你的性生活有所下降吗?不要难过,穿上你的跑鞋吧。研究表明在体育馆里的一点点发泄和释放能够提高你的做爱能力。“做运动可以让你感觉更好,有更好的体力和身材。”美国锻炼委员会的新闻发言人理查德·科顿说。运动还可以让你的“装备”运转的更好。

  特定的运动:

  1、可以让你有更多的精力

  2、让肌肉更匀称,燃烧脂肪,还可以你对自己的身体感觉更好

  3、提高你的情绪和健康的感觉,让你觉得自己更加的性感,更加的自信

  4、让你有强壮而且有韧性的肌肉,这样你就不用担心会伤害到自己了

  5、可以让你和你的伴侣有更多的身体娱乐,让你们更加的亲密

  此外,一项波士顿大学的医学研究表明每天燃烧至少200卡路里的热量(大概等于快走2英里)可以使久坐的人减少患勃起障碍的可能性。这对女人同样受益,女人在做完20分钟的运动后更加的有女人味。

  运动可以刺激你的交感神经,而交感神经可以促进血液流向你的生殖器的区域。这远比喝一杯酒或者一个泡沫浴要好得多。下面就向你的介绍几项可能让你进入一个比较多情的状态的运动。

  1、比拉多可以增加流向盆骨的血液

  2、力量锻炼可以塑造和拉伸你的“爱肌”,还可以增加自信

  3、一起边走边聊天可以促你们的情感关系

  4、瑜伽可以增加你的韧性

  5、双人网球可以增加你们的合作能力-----只要你们其中的一个不要太有竞争性

  6、探戈或者摇摆舞可以让你们更加的亲密

  你同样可以尝试一下下面的运动,每个运动做10次,每次做两组,一星期做2次或者3次。

  抬腿仰卧起坐

  仰面躺下,把脚放在椅子或者训练球上,膝盖弯曲成90度。把你的手轻轻的放在脑后。收缩你的腹部,把你的头和肩部抬离地面。保持这个动作,然后放下。

  好处,腹部更加平坦

  躺着的俯卧撑

  脸朝下爬着,双脚并紧,脚趾伸直,手掌朝下放在肩前的地上。抬高你的下巴,轻轻的伸展你的手臂,把你的上半部身体在你感觉舒服的范围内尽可能的抬离地面。保持你的髋关节贴在地面上,如果你觉得你的背部有疼痛感的话,保持你的胳膊肘弯曲,把你的前臂放在地上。

  超人(女超人)

  趴在地上,双手伸过头顶,脚趾伸直。慢慢的尽可能的抬起你的右臂和你的左脚,停止,放下来,然后换另外的手臂和腿做。如果你觉得这样太容易,你可以尝试同时抬起你的腿和手臂。

  球上俯卧撑

  把你的胫骨放在训练球上做一个俯卧撑的动作。你的要直接放在你的肩膀下,弯曲你的胳膊肘,把你的胸部靠向地面。停止,然后回到初始位置。如果这样对你来说太难了,那就尽量把你膝盖弯曲放在地上坐。

(实习编辑:李紫嫣)

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