男人要健康 懂得关爱自己

　　减少运动强度，增加精子活力

　　西班牙的一项调查发现，大运动量会减低精子的数量和活力。研究人员在对刚进行过不同健身运动的男士的生殖情况作了测试之后，发现那些骑动感单车到筋疲力尽的人，所产生的精子数量，只能达到运动量适中男士所产生的精子数量的一半。剧烈运动会减低血液中的荷尔蒙水平。

　　好消息是.精液量会在剧烈运动三天后回到原来水平。我们的建议是：结束运动几小时后，喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化剂可以保持精子的质量。

　　抑制愤怒损害背部

　　美国基础医学机构研究发现，压抑愤怒会造成下腰疼痛。科学家在患有慢性背痛的94人身上安装了电极跟踪器，并让他们回想一些不愉快的经历。那些克制愤怒的人腰部不适感要比基线多出30%。愤怒会驱使你进行“爆发或不爆发”的思想斗争，也会使大部分肌肉处于紧张的备战状态。如果有人让你起急，不要忍着，让那怒火从你的胸中涌出.你的后背会非常感谢你的。

　　橙子，我吃定你了

　　哈佛大学的科学家在对42000名男子进行了长达16年的追踪调查后，发现每天吃一个橙子，相当于饮下168毫升其他任何果汁，会减低40%患病率。维他命C有多种抗氧化的功能，能阻止细胞变坏。但单纯的VC片剂可能不具备同样的功用。

　　肾结石——多喝柠檬汁

　　美国杜克大学研究人员近日研究发现：每天喝800毫升的柠檬汁能有效防止肾结石的复发。领导该研究的康教授分析认为，柠檬汁含有丰富的柠檬酸盐。能与尿液中的钙质反应，从而阻止盐结晶形成结石。想要你自己小便顺畅，那就坚持每天喝半杯柠檬汁吧。

　　高血压——多喝葡萄汁

　　韩国最新的一项研究表明，喝葡萄汁有助于降低血压。在该项研究中，连续8周，每天喝两杯葡萄汁，每杯200克的男士，他们的收缩压降低了7个点，舒张压降低了6个点。花青素，一种在葡萄皮中发现的物质.有助于舒张血管。由于紫色和红色的葡萄含有最多花青素，因此要选择颜色深的葡萄汁。

（实习编辑：李紫嫣）

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