打保龄球 健康又长寿与

　　保龄球又叫“地滚球”，最初叫“九柱戏”，起源于德国。是一种在木板球道上用球滚击木瓶的室内体育运动。流行于欧、美、大洋洲和亚洲一些国家。

　　比赛分个人赛和多人赛。赛前，以抽签决定道次和投球顺序。比赛时，在球道终端放置10个木瓶成三角形，参加比赛者在犯规线后轮流投球撞击木瓶;每人均连续投击两球为1轮，10轮为一局;击倒一个木瓶得1分，以此类推，得分多者为胜。

　　规则规定，运动员投球时必须站在犯规线后面，不得超越或触及犯规线，违者判该次投球得分无效。投球动作规定用下手前送方式，采用其他方式为违例。

　　保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性，给人以身体和意志的锻炼。由于是室内活动，不受时间、气候等外界条件的影响，也不受年龄的限制，易学易打，所以成为男女老少人人皆宜的特殊运动。基本技法：

　　1、球的选用：

　　保龄球的重量基本上从6磅到16磅，11个级。

　　2、简便的选球标准：

　　6～7磅　　　　　　　小学生

　　8～9磅　　　　　　　中学生

　　10～12磅　　　　　　女青年

　　13～14磅　　　　　　男青年

　　15～16磅　　　　　　中、高级球员

　　3、以体重1/10为依据的选球标准：

　　40～49kg　　　　　　10磅

　　50～54kg　　　　　　11磅

　　55～59kg　　　　　　12磅

　　60～64kg　　　　　　13磅

　　65～69kg　　　　　　14磅

　　70～74kg　　　　　　15磅

　　75kg以上　　　　　　16磅

　　4、握持球

　　先将在手的中指和无名指插入指孔，再把大拇指深插入指孔，手心贴着弧面，把球牢牢握住，手腕保持平直，手臂保持90°角。

　　5、投法及投球

　　为使保龄球有一个平稳的加速度，投球前必须进行助跑。只有在助跑中通过摆臂运球，球才能够得到加速度。四步助跑又叫标准型助跑，它包括第一步推球，第二步垂直下摆，第三步垂直后摆，第四步向前垂直回摆和滑步投球。手臂摆动时，肩部应放松，象钟摆一样摆动。

（实习编辑：李紫嫣）

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