夏日出游 喝水也有学问

　　夏季旅游，酷日炎炎，出汗较多，容易口渴，需要适当补充水分。然而，旅途中如何科学地喝水却大有学问。

　　一、外出旅游要喝适量的淡盐水。旅途中人体大量排汗时，汗液带走不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，及时补充一些淡盐水，十分必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。

　　二、旅途中喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。

　　三、饮水时要注意水温。夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。因此，不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。适量补充糖水也很重要，由于在旅途中，跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量的消耗。

　　四、外出旅游途中，切记千万不要喝生水，以免感染疾病后影响自己的旅程和心情。

（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）

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