首页 > 健身 > 时尚健身 > 操类课程 > 减腹操 > 正文

推荐 白领男士美腹妙招

核心提示:肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁。

  肥胖不仅有损白领男士的外表形象,而且对健康构成了莫大的威胁。为了切实防止体内多余脂肪的滋生,日本的运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,腹部会产生坚韧有力的肌肉组织,身体会变得健美,具体方法如下:

  一、仰面平躺,双脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。

  二、身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑,旋转颈部,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。

  三、面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,然上提,将该动作保持10-20秒钟,然放下,这套动作重复做100次。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 饮食 保健 美容 问答 一周健康热点 健身热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈