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高温瑜珈 重温热恋的感觉

核心提示:“随着你姿势变化来顺应你温差,从热恋中衍生的瑜伽。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红,一直风靡欧美和香港的高温瑜伽,终于以38℃的高热,火在京城。

  “随着你姿势变化来顺应你温差,从热恋中衍生的瑜伽。”随着Twins这首《高温瑜伽》的唱红,一直风靡欧美和香港的高温瑜伽,终于以38℃的高热,火在京城。以美国知名品牌宝力豪北京首创店高温瑜伽的开课为序幕,青鸟瑜伽馆、蝉舟瑜伽馆、科雯瑜伽相继打出高温瑜伽的运动时尚牌,为刚刚在长假期间增肥了的我们,提供轻松瘦身的最佳选择,让我们为掉棉衣做好身材储备。

  何为高温瑜伽?

  “高温瑜伽”是在40℃左右的室温和严格的通风系统配合下,在60分钟内完成26个固定的瑜伽姿势。对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说,温度的作用不可忽视。Bikram Choudhury曾为高温瑜伽作过一个形象的比喻:把一块钢加热,用锤子能够很轻易地改变它的形状,而不加热的钢,形状就极难改变。因此40℃的室内温度在令体温提升的同时,还可以加速血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是平时里非常缺少运动的身体,也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

  “高温瑜伽”的功效

  1、迅速减脂瘦身。

  2、刺激淋巴系统,排除体内毒素。

  3、增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。

  4、增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。

  5、提高心功能,促进血液循环及新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。

  6、对长期失眠偏头痛腰背痛颈椎病、肠疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻。

  “高温瑜伽”练习八大注意

  1、穿着吸汗及舒适的运动衣练习。

  2、练习前至少2小时不要进食。食物消化过程中部所需要的血液只能从为练习者产生“助推感”、充满气的循环血液中剥夺,严重者可能会产生缺现象,出现头晕恶心心跳过速等。

  3、练习过程中禁止交谈。

  4、在练习过程中必须补充足够的水分。分时段一小口、一小口地水。不要用太多纯净水,它会冲刷走体内的矿物质,从而使人体不再储留水分。最好用富含电解质和矿物质的运动料,千万不要让身体在“干渴”的状态下全速运动。

  5、练习过程中一定要配合呼吸。

  6、患有严重感冒发烧、肾病、糖尿病癫痫病、心脏病、高血压的人,不适合练高温瑜伽。

  7、不能迟到,那样就不能完成26个动作体系,每周建议练三次足矣。

  8、课前服用维生素B,可防止脱水,课服用维生素C和E,则可以抗化。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)

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