我们已经无数次告诉你:跑步吧,这是最有效的减肥方法!除非胖到走路都费劲的地步,否则慢跑锻炼适合所有的人。
听说过德国副总理兼外交部长约施卡·菲舍尔的减肥经历吧?曾经体重112公斤的他靠狂热地跑步锻炼和控制饮食,把体重减到了75公斤。刚开始时,他只能气喘吁吁地跑上500米,但半年下来,他一次能跑十几公里。现在他每天跑步10~20公里。为了坚持每天的长跑,他常常从正在进行的外交招待会中或在与施罗德总理的会面中溜走。这些已是公开的秘密。
好吧,如果你已经决定要跑起来了,别忘了慢跑之前的热身。让身体充分伸展开,再猛烈地燃烧脂肪吧。下面的运动将提高你的体温,拉长肌肉,并启动你身体的机能。
(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)
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据《纽约时报》网站援引美国斯坦福大学医学院的一项最新研究,向广大健身爱好者和运动减肥者提供一个让锻炼更有效,让减肥更轻松的好主意——运动时手里拿一个冰水瓶。