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推荐:我的有氧舞蹈瘦身过程

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核心提示:有氧健身操是一种富有韵律性的运动,也是近年来健康房所热推的瘦身运动,掌握好其瘦身特点,可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!

  有氧健身操是一种富有韵律性的运动,也是近年来健康房所热推的瘦身运动,掌握好其瘦身特点,可以让你更有效的选择适合你的有氧健身运动!

  健身故事:吕清 36岁

  最初的减肥是从吃减肥餐开始的。虽然两个月瘦了7斤,但是两眼发绿,状态极差。恢复正常饮食后,体重迅速反弹。听人家说动感单车减肥效果好,可是身体吃不消。最后找了个私教,它给我制定了跑步机+瑜伽的训练计划。由于刚刚开始,效果不是很明显,但是我觉得健身变得轻松、有趣了。

  方案:有氧+瑜伽

  有氧运动是绝佳的减肥项目,但是需要自己的体能来选择,体能消耗不大的项目。而瑜伽对身体机能的调节很有效,练习它,对体力的恢复、体能的增加都有效。

  健身故事:刘芳 27岁 文员

  参加工作之后,体重一长再长,于是刘芳跟着同事踏进了健身房一起练习瑜伽。

  一段时间之后,同事的失眠有了良好改善,人也漂亮起来,可是刘芳失眠了。最后在教练的建议后,开始了舞蹈训练,脂肪很快地跑了。

  方案:力量+有氧运动

  通过力量的练习来达到塑造肌肉线条的作用。有氧运动则是为了更好地消耗多余脂肪。二者配合,能够起到减肥+塑型的效果。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)

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