李妍瑾饭后简单小动作 塑造瘦腰翘臀

　　非常努力雕塑身材、维持体态凹凸的艺人李妍瑾，特别分享她天天必做的塑腰提臀小运动，让大家都能花一点点时间，就能像她一样，拥有傲人的身型。

　　小提醒：平常在家洗碗、刷牙洗脸时，把握时间，做做健身运动，像臀部夹笔，或前后左右的摆动腰臀，都是每天必做哦!

　　瘦下半身操

　　准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。

　　1.身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。

　　2.右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。

　　3.运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下放，但以不碰到地面为原则，上下算一次，共做50次。

　　4.完成动作后，让身体平躺，将膝盖弯曲弓起，双手环抱膝盖，休息2分钟使肌肉放松，此运动可美化手臂、大腿、腰部与臀部

（责任编辑：陈韶鹏）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。