问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

懒人的福音 5招步行瘦身法

2011-08-01 00:00:0039健康网社区
栏目关注:
核心提示:挪不出时间健身,那就试试5步的步行瘦身法,利用每天的走路时间好好瘦身。

  挪不出时间健身,那就试试步瘦身法,随时随地,走出窈窕体态。

  STEP1

  膝盖:步时关节部位承受的压力比其它运动都要小,同时它又有强化肌肉的功效哦。脚:每跨出一步,脚底所受的冲击力大约是体重的1~2倍。所以在步时也会消耗掉剩余脂肪哦!

  STEP2

  步瘦身用的鞋子,首先要能在前端留有1厘米的空间,其次是鞋前底要以橡为主,不易磨损、防滑。

  STEP3

  正确站姿:抬头缩下巴挺胸收腹伸直脊背、两腿挺直中正。

  STEP4

  匀速时:步伐有力,脚下有弹性,挺胸抬头。

  STEP5

  快速时:步伐小而均匀,有节奏感,呼吸和脚步能够协调。

  利用每天的走路时间好好瘦身!

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: