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越吃越瘦 15种健身美食

2011-08-13 00:00:0039健康网
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  既想减肥又不想少吃,那就放心吃以下食物,他们既能满足你的美食欲望,而且还能帮助瘦身,吃极不胖。

  早餐

奶酪。

  1. 蛋清

  每天使用蛋清对减肥很有帮助,因为蛋清中的氨基酸有助于发达肌肉组织,从而提高身体新陈代谢机能。吃蛋清时加一点奶酪,不但增添风味。而且更有利于减肥

  2. 燕麦

  没有添加糖分的普通燕麦食物有利于稳定血糖水平,经过加工的燕麦若是添加桂皮粉和坚果末,则更美味瘦身。

  3. 奶酪

  早餐吃奶酪能够延长腹饱感,直至午餐时间都不会觉得饿。奶酪含有乳清蛋白,能刺激身体分泌某些激素,从而产生饱腹感觉。应挑选脂肪含量低的奶酪,这种产品半杯只含80千卡热量和1克脂肪

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