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美女 为单车尖叫

2011-08-15 00:00:0039健康网社区
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核心提示:厌倦了在跑步机上单调地慢跑,不想在健身房中跟着单一口令跳操,我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。于是,我们把目光重新投回熟悉的单车。

  厌倦了在跑步机上单调地慢跑,不想在健身房中跟着单一口令跳操,我们需要为自己创造一种更青春更简便的健身方式。于是,我们把目光重新投回熟悉的单车。运动学专家也对自行车运动普遍看好,认为骑车具有锻炼内脏器官的耐力和提高心肺功能的作用,还能提高神经系统的敏捷性。

  没有黑烟,没有尾气,单车是都市里的一缕清风,而作为运动,它又能让你打点精神,消除脂肪,是让你恢复活力的良药。

  来,让我们骑上单车,沿着十七岁那年的心情,去寻找那所温暖的房子,面朝大海,春暖花开。

  初级玩家

  也许你是从小到大都坐公车上学上班的乖乖女,也许你是已经骑了几十年自行车已经完全没有新鲜感的“老法师”。不管你是谁,既然把自行车作为一项消除节后脂肪堆积的运动,不妨换种全新的眼光来看待它。最起码,挑一部专业优质的单车,选用大红、亮黄、草绿等跳跃的色彩,来增加运动时的心情欢悦度。

  换种方法骑单车

  ·自由骑行法:放松地长时间骑

  ·力量骑行法:利用陡路或上下坡骑行。

  ·间歇性骑行法:快慢交替骑行

  ·有氧骑行法:用匀速长时间骑行。

  秘诀一:对于初学者和只想藉自行车松弛身心的骑手,理想的座垫位置是:较短的上管,座垫和手把的差异微小。有背部问题的爱好者也应选择这种坐姿,它能减少背部肌肉的负担,经过有规律的训练,可以将手把高度降低。

  秘诀二:“老法师”可以借骑车有意识地来做做这些伸展运动:肩膀旋转运动、肩胛骨伸展运动、两手臂侧向风车运动,颈部伸展运动,腰部后倾大伸展运动。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)

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