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年轻的一代 科学健身安排

2011-08-16 00:00:0039健康网社区
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核心提示:这个时期人体内仍将不断分泌大量促进人体生长的激素。激素使得肌肉发达、体格健壮。研究表明,在青少年时期进行大量的体育活动能增加激素的分泌量,促进身体发育。

  这个时期人体内仍将不断分泌大量促进人体生长的激素。激素使得肌肉发达、体格健壮。研究表明,在青少年时期进大量的体育活动能增加激素的分泌量,促进身体发育。这种现象在以的年龄段中不再出现。

  “年轻人有使不完的力气!”爱看音乐电视节目的人都记得这句歌词。但是这并不能说明在二十几岁时锻炼身体劳而功,20至30岁这10年时间应该是投资的时间,是聚集财富以备用的时间。在这段时期进体育锻炼,特别是保持正常体重的锻炼极为重要,原因如下:

  首先,可以保持你的体型美。有些男人是多么渴望做到这一点啊。

  其次,这个时期人体内仍将不断分泌大量促进人体生长的激素。激素使得肌肉发达、体格健壮。研究表明,在青少年(少年食品)时期进大量的体育活动能增加激素的分泌量,促进身体发育。这种现象在以的年龄段中不再出现。

  第三,体育锻炼有益于骨骼的发育生长,不少男人以为骨质疏松是女人易得的病,与男人关(女人30岁以骨骼内的矿物质开始减少,男人从40—50岁开始)。这种看法其实不对,男人的骨骼一样容易变得脆弱,以致造成中年动障碍。20岁正是通过锻炼加强骨质密度,为今打基础的好时机。锻炼虽不能阻止骨骼内的矿物质在以的日子里逐渐减少,但是它能为以积存大量的储备物质。

  最一点,从20岁开始,注意食不可过量,特别是当你已经有点儿超重的时候。这样做并不算为时过早,研究人员预测20岁以就超重的人,30岁以肥胖症的可能性比正常人高一倍。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)

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