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健身球运动 甩掉背部赘肉

2011-08-17 00:00:0039健康网社区
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核心提示:完美的身材少不了性感的美背,可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧!轻松的健身球减背法,即简单又有趣。

  完美的身材少不了性感的美背,可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。赶快动起来吧!轻松的健身球减背法,即简单又有趣。本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果,还能美化背部线条。

  平坐于地双脚并拢脚尖朝上,双手抱球举至头上,然腰不动利用肩膀及备力量向左右两边弯曲。

  注意:

  1: 在运动时,手臂和双脚保持不要弯曲,每一个送球动作尽量做到最大的幅度。

  2: 每个动作不要使用腰部力量,而是通过背部力量带动大臂运动。每个动作连续做5次为一组。做完3组,稍作休息,调整呼吸让肌肉放松。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)

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