都市女白领 最爱有氧搏击

　　现代化方便了人们的生活，但同时也使人疏于锻炼。对于许多人来说，除了睡觉之外，最主要的姿势就是“坐”。坐着乘车、开会、打电话、用电脑，于是体内的脂肪慢慢地堆积起来，腹部的“救生圈”也就不知不觉形成了，本来正常的体形开始走样。

　　如何恢复曾经的好身材呢?健身教练向记者推荐了目前十分流行的有氧搏击操。

　　“嗨!哈!”健身房内不绝于耳的呐喊声令在现场观看的记者也不由得振奋起来，健身中心的跳操房中，三四十名身着健身服的女性正跟着教练带劲地跳着。瞧她们左挥一拳，右踢一腿，不时发出的呐喊声，几乎盖过了伴奏的音乐。

　　有氧搏击为什么如此受女性的欢迎?健身教练告诉记者，有氧搏击结合了拳击、太极拳、跆拳道等基本动作，再混合一些舞蹈动作，并且配上动感强劲的音乐，让人精神振奋。在众多有氧运动中，它属于运动量较大的一种，自然吸引了不少美眉来体验。

　　在机关上班的杨小姐每周一晚上都要来这里练习一次。刚开始，只是为了好玩，练了之后，才知道有氧搏击运动量有多大，出汗多了，自然达到减肥、排毒的效果。现在，她根本不用考虑节食，身材照样保持得很好。

　　据健身教练介绍，有氧搏击中所有的动作，几乎都要求腰腹保持平衡，然后发力，所以一节课下来对腰腹部的瘦身效果远远超过其他健身方式。跳45分钟左右的运动量，大约相当于90分钟的有氧操，至少可消耗五六百卡的热量。

　　除了有瘦身纤体的功效，有氧搏击的练习还有助于发泄怒气、舒解压力。你可以想像不愉快的事情就在你面前，用力打，用力踢，加上几声大叫，只管尽情发泄出你内心的不满。同时，健身教练指出，女性在有氧搏击操的过程中也能学会几招防身术。因为有氧搏击融合了多种拳道的基础技击动作，练习过程中可以同时领会多元精粹，对于女性朋友来说实在是一个不错的选择。

（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）