如果你没专门的时间用来跑步,也不用发愁,只要在全天当中多动一动就好,一两分钟的运动也能“勾起”苛尔蒙,帮助消耗脂肪。一次小动虽然只能消耗20~30个卡路里,几个月累积下来就多了。
●长时间有氧练习,中、慢强度,45~60分钟,一周至少一次;
●加大强度节省时间,快速运动15~20分钟,一周至少一次;
●间歇锻炼:走5分钟、跳1分钟,进行30~60分钟,一周至少一次。
(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。