有氧运动操 矫正体形好帮手

　　我们每个人日生活动作里，都会有一些小毛病。如果那些小毛病不改正的话，身体就会歪斜。平安健康网健身频道为你推荐的这套矫正体形有氧运动操，把重点放在平常不太使用的躯体上，借着活动身体，手脚也自然跟着动起来。

　　这套体操能够唤醒全身的骨骼与肌肉，矫正歪斜的身体。另外，学会这套体操之后，无论做什么动作都能带动骨头<运动，看起来优雅又自然。做体操时，每个动作持续5-6秒交互做，一个体操动作做1分钟。

　　一、伸展&收缩(收紧腰部，身体会更敏捷)

　　这个体操的目的在于，减轻肩膀的负担，让手部动作更轻松，增加动作的敏捷性。还有消除肿胀、收紧腰部的功效。

　　做体操时，别忘了一心念着骨头，把重心移到身体伸展的那一侧，让整个身体呈C字型，感觉好象是在拉伸侧腹而非手臂。左右交互进行，不过如果觉得哪一边做起来比较不吃力就做久一点。

　　注意动作：

　　1.双脚张开如腰宽站立，体重摆到右脚上。嘴巴一面吐气，一面抬高右手伸展侧腹，同时收缩左侧腹。感觉上右侧的肋骨和骨盆被拉开，左侧的肋骨和骨盆靠近。伸展左侧时一样。

　　2.在办公室中工作疲劳时，坐在椅子上做个体操吧!基本上和上节相同。双手盘在头后面，体重移到伸展侧的臀部上，拉伸侧腹。

（责任编辑：陈韶鹏 实习编辑：李紫嫣）