首页 > 健身 > 时尚健身 > 有氧课程 > 有氧操 > 正文

健美操丰胸就是这么简单

2011-09-22平安健康网

核心提示:能拥有一个魔鬼般的身材是每个女性都梦寐以求的事情。但是很多女性不懂怎么做才能让自己可以拥有,那下面就给广大的女性们推荐一套丰胸健美操,它会让你更加挺拔哦!捕获异性的目光不再是梦,感觉去尝试一下。

  一、抚摸背部

  以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重动作5-10分钟。

  二、挺运动

  有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

  三、胸前合掌

  双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

  四、交叉伸手

  左手抓住右手手臂,再伸直向用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

  五、呼吸动作

  双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

  六、扩胸运动

  做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

  七、双手张臂

  头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

(责任编辑:李一千)

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
减肥 饮食 保健 美容 问答 一周健康热点 健身热文排行 栏目推荐 热点 百科 养生 疾病 推荐

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2020 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈