核心提示:能拥有一个魔鬼般的身材是每个女性都梦寐以求的事情。但是很多女性不懂怎么做才能让自己可以拥有,那下面就给广大的女性们推荐一套丰胸健美操,它会让你更加挺拔哦!捕获异性的目光不再是梦,感觉去尝试一下。
一、抚摸背部
以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。
二、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
三、胸前合掌
双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。
四、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。
五、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
六、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
七、双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
(责任编辑:李一千)
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