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性感拉丁舞 优美减肥妙招

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核心提示:谁说减肥运动一定很枯燥无味?透过舞蹈的曼妙舞姿,也可以达到雕塑曲线、消耗热量的瘦身效果,并可让体态更优美!透过简易舞蹈瘦身动作,让妳重拾对运动瘦身的新鲜感!

  谁说减肥运动一定很枯燥无味?透过舞蹈的曼妙舞姿,也可以达到雕塑曲线、消耗热量的瘦身效果,并可让体态更优美!透过简易舞蹈瘦身动作,让妳重拾对运动瘦身的新鲜感!

  拉丁舞

  拉丁舞属于国标舞的一种,有恰恰、伦巴、捷舞、森巴及斗牛舞等五种舞,西元1924年,英国皇家舞蹈教师协会(I.S.T.D)公佈制定拉丁 舞为标准舞,拉丁舞开始风行全球,获得大众的热烈爱好,世界各国也纷纷举办标准舞比赛,而拉丁舞中的五种舞科各有不同的风格与特色,时而缠绵柔美、时而热 情奔放,刚柔并济的舞姿,让妳的举手投足更充满女性魅力。

  适合对象个性活泼、走性感路线的女性,或是因长期久坐造成腰臀肥大的OL

  拉丁舞瘦身练习

  拉丁舞结合森巴、恰恰、曼波等动感的南美拉丁舞步,结合著热情的音乐节奏,以强烈的扭腰、摆臀、抖肩、屈膝等动作,来达到消耗体脂肪、美化腰臀 曲线的目的。

  .步骤1和步骤2都是拉丁舞的基础预备动作。重放在后脚,前脚脚尖著地,大腿侧用力收紧,臀部往内夹紧,手举起向上延伸。

  .这是一个瞬间动作,腹部像被打到一样往内缩,利用腹部的力量带动大腿往上提,做动作时另一只重心脚会略为踮跳一下,还可以搭配双手的姿势一起 练习,连续做8次左右就会感到肌肉用力。

(责任编辑:陈韶鹏 实习编辑:李紫嫣)

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