hit运动的好处是什么

hit运动对于经常健身的人来说并不陌生，它属于高强度间歇性运动，如果每天能坚持练习hit运动的话，燃脂效果非常好，能刺激身体各个部位肌肉足够发达，当然如果不经常运动的人可能很难完成hit运动各项训练。不过若利用hit运动塑造身材，效果确实不错，它最大的优点就是耗时短，效果强。

比较常规性的hit运中，动作要求大概包括：波比跳10个、开合跳30个、跪姿俯卧撑10个、俯身登山左右各20个、深蹲20个、椅子屈臂伸20个、深蹲跳10个、仰卧卷腹20个、后箭步蹲左右各10个、仰卧挺胯20个，每个动作要求其实并不大，但当连贯性的把这些做完后会发现真的很难，完成一套，中途可休息30-60秒之间，利用爆发力完成训练技术，让心率在短时间内燃烧更多热量。

hit运动是把有氧运动与无氧运动相结合的锻炼方式，在整个训练过程中不需要借助任何器械，也没需要过多场地，哪怕在客厅一边看电视都能完成。若能一次完成所有动作的话，不仅能加快身体代谢率，还能提升减脂效果，对塑造身材有极好的效果。就算每天只做20分钟hit运动，它的作用也能持续24小时，在训练后未来24小时依然可以持续燃烧脂肪，大概每天比平时要多燃烧100卡路里左右。

hit运动的强度特别折磨人，在短时间内非常具有挑战性，如果没有足够运动力的人，心肺耐力基础差的人，非常难完成整套hit运动，这个时候也不要强制自己必须完成，过度挑战极限，可能会让自己厌烦运动，更容易失去自信心。因此要根据个人运动能力选择适合的运动，比如选择hit运动中几个自己能完成的动作完成，以少量多次的方式提升运动效果即可。运动这件事情本身是对健康有益无害的，不论选择什么运动，每天坚持下来一定是有好处的，对塑造身材，提高体质，增强心肺功能都有帮助。

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