室内运动有哪些

大家要根据自身的情况，选择适合自己的运动项目，以此来提高身体的免疫力与抵抗力，有些运动是需要在室外进行的，而室外运动很容易受到天气的影响，因此有时可以进行室内运动，那么室内运动有哪些呢？一起来了解下吧。

室内运动有哪些

1、跳绳：大家对跳绳可以说是非常熟悉的，基本上大人与小孩都跳过，但是跳绳的运动量是非常高的，每个小时可以消耗掉五百二十五大卡的热量，因此对减肥者来讲，可以选择跳绳的方式。

2、踢毽子：这是一项有氧运动，也是健康减肥的一项运动，想要快速减肥，同时又不希望做大量的运动，这时可以选择踢毽子，对长期在办公室工作的白领是非常适合的，在不影响上班的情况下，踢踢毽子不但能减肥，还能强健身体。

3、踏步机：可以说踏步机是非常流行的一种室内有氧健身运动，运动量并不是很大，不过在每个小时的时间内，可以帮助消耗掉三百二十五大卡的热量，若没有踏步机，还可以用木造的箱子，或者是把杂志堆起来，进行上下地的踩踏，所达到的效果也是非常理想的。

4、室内自行车：运动级别与幅度的张力是比较大一些的，自己可以进行调节，如轻松缓慢骑车，可消耗掉二百一十大卡的热量，加快速度与强度，可消耗四百二十大卡的热量。

5、健美操：不只是可以在室内做，也是可以在室外做的，买些健美操教程DVD，边看边跳，轻松帮自己消耗掉三百一十五大卡的热量，是非常不错的一个选择。

室内运动有哪些呢？很多人不喜欢去室外做运动，在忙里偷闲时或者是好不容易休息的时候，希望在家里面可以享受一番，其实在享受休闲的同时可以做一些室内运动，以上列举了跳绳，踢毽子，踏步机，室内自行车以及健美操这几个，希望可以帮到大家。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。