①每日三餐，定时定点用餐。每餐进食时间20～30分钟以上。
②用餐时不说话，不看书看报，不看电视，以免拉长用餐时间，在不知不觉中过量进食。
③采取定量分食制，以防过量进食。
④进食时要细嚼慢咽，不可狼吞虎咽，以少量的饮食而获得很大的饱食感。
⑤不食过剩食物，以防过量进食。
⑥每餐八分饱。晚餐在晚八点前进食，不可夜间再进食。不吃零食。
⑦在控制总热量的前提下，每餐应有充足的蛋白质，并多食蔬菜，每餐进食主食(主要是米、面等糖类食物)应心中有数，尽量减少脂肪的摄入。
（责任编辑：李一千）
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黄酒是中国汉族的民族特产，其中以浙江绍兴黄酒为代表的麦曲稻米酒是黄酒历史最悠久、最有代表性的产品。黄酒香气浓郁，甘甜味美，风味醇厚，可驱寒暖身，风味独特。而且黄酒不但能够直接饮用，更能够作为调味料用于烹饪食材中，尤其擅长与肉类搭配。今天食神要为大家介绍一道黄酒焖虾。
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