节后减肥最适宜在公园健走

　　年后都是异常繁忙的，不管是工作上还是生活上都是如此。但是小编觉得忙着减肥也是一件异常难以言其痛苦的事情。减肥这事吧，其实谁简单也很简单，说难呢也很难，关键还是在于方法是否给力，心情是否愉快。今天小编就教大家一个适合周末的减小肚腩方法，最好的锻炼地点是公园。

　　有氧健走

　　健走，是所有体能活动中最基本、简易、方便且经济的体能活动，只要每天抬头、挺胸、大步走，并持续30分钟以上，即是健走。有举手走、高抬腿走、逆走等方法。不管是那种方法，小编只需要你在原来的基础上加上一个主意动作，那就是始终收着自己的肚子走，也就是时时刻刻保持腹部用力，进行收腹走，这样效果自然而然的会体现出来。小编介绍大多采用大步走。

　　大步走：后腿用力蹬，前腿往上抬，两腿肌肉用力，是名副其实的有氧代谢运动。注意整个过程始终都保持收腹挺胸。

　　健走的注意事项

　　1。穿着合适的鞋子，以慢跑鞋、休闲鞋或有气垫的运动鞋较佳。

　　2。选择平稳的道路或就近的公园、广场进行健走，养成持续习惯。

　　3。可佩带计步器，提醒并激励自己，有助于健走习惯养成。

　　4。注意健走之正确姿势，其要诀为抬头挺胸缩小腹、双手微握放腰部、自然摆动肩放松、迈开脚步向前走。

　　小编提示：

　　如果你觉得以上的健身强度还不够，那么大家还可以自行加上一些针对腹部的健身练习动作，如仰卧起坐、V字两头起、仰卧举腿、摆腿等之类的健身动作。如果这些动作不是很了解的话，你不妨试试在本健身栏目下进行查找，很快就能找到你所需要的答案。

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（责任编辑：李一千）

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