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哑铃两招打造古典美人肩

2012-02-12 00:00:0039健康网
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核心提示:哑铃打造美人肩,而且还是古典气质的美人肩,你心动了吗?其实很简单,就看你是否有恒心坚持不懈的锻炼,是否敢于向自己的懒惰发出挑战,只要你敢,美人肩还不是小case。

  是女人都会想成为众人的焦点,把全世界的目光都吸引过来都嫌不够。可是这不是一件简单的事情,因为就连最起码的好身材都是需要付出很多努力才能够保持。

  我们中国人自古以来评判美人的标准虽略有不同,可也不会相差甚远,就如肩部这个标准,基本上都不会相差太大。肩部纤细裸出锁骨,温润而细腻香滑,这肯定是所有少女都想要的美肩。今天小编就教大家如何用小哑铃来完成自己的美肩香肩梦想。

哑铃两招打造古典美人肩

  美人前平举

  动作:双脚分开与肩同宽站立,膝盖微微弯曲,后背挺直,收缩腹部。双手各持一个哑铃,双臂垂在你的大腿前,手掌朝

  要点提示:

  保持你的手腕伸直,胳膊肘微微弯曲,抬起你的双臂与肩膀持平,手掌朝向地面。保持这个姿势,然后慢慢的放下。为了避免你的胳膊摇摆或者弓起你的背部,你可以尝试把你的背部抵住墙。或者每次用一只手臂。

  美人侧平举

  动作:双脚分开与肩同宽站立,膝盖微微弯曲,后背挺直,收缩腹部。双手各持一个哑铃放在身体两侧,手掌朝内。

  要点提示:

  保持你的手腕伸直,胳膊微微弯曲,从你的身体两侧展开双臂,稍微向前,抬至与肩持平的位置,停顿,然后慢慢的放下。

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(责任编辑:李一千)

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