水果瘦身餐最适合春季进行

　　红薯减肥餐

　　红薯是减肥食品之一，小可爱林依晨就是用红薯减肥餐从嘟嘟脸变成瓜子脸的。红薯是低热量，同时容易让人有饱腹感的减肥食品，可以做成红薯粥、红薯泥、红薯汤等，想怎么吃就看各人喜好了。减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，可以搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

　　水果瘦身餐

　　水果减肥法是让各大明星趋之若鹜的减肥方法，并且还各自开发了一些独家水果减肥法，例如宋慧乔的柠檬减肥法等等。水果是能够在短时间内让人减重的瘦身食品，因为每天只吃一种食物可以减少我们对食物的摄取量，尤其像苹果、菠萝、番茄、猕猴桃、香蕉、葡萄柚等这些低热量、高营养的水果，既能促进胃肠蠕动帮助消化，又能补充人体所需的营养。但是有些水果是不能空腹吃的，比如番茄、柿子、桔子，这些属于酸性水果，容易和胃酸发生反应，导致胃痛、呕吐。

　　搭配瘦身营养品的减肥餐

　　瘦身营养品热量低，抗饥饿，能抑制人对食物的欲望，使人产生饱腹感。所以在减肥期间，用正餐搭配瘦身营养品，可以使减肥达到更好的效果。

　　营养粥瘦身餐

　　用粥来代替主食，可以降低淀粉、脂肪和糖的摄取量，有助于减肥。

　　瘦身粥有很多种，比如玉米粉粥、荷叶粥、银耳粥等。玉米粥降脂降压，对动脉硬化、冠心病、心肌梗塞及血液循环障碍也有一定的疗效。荷叶粥则清暑利湿，升发清阳，止血，降血压，降血脂。适用于高血压、高血脂患者以及肥胖者。银耳粥除了可以减肥之外，对肺热胃炎、大便、秘结、老人慢性支气管炎等病症有一定疗效，还有一定抗癌作用。

（责任编辑：李一千）

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