平板支撑练什么部位

最近看身边不少人都在练习平板支撑，自己也想尝试一下，不试不知道一试吓一跳，看似简单的动作，做起来真的好难。当了解了平板支撑练什么部位，对管理身材线条特别有作用，那大家一定会积极参与练习，目标是拥有完美身材。

具体平板支撑练什么部位呢？

平板支撑能增加身体核心肌肉群，在做动作时，需要以手肘与脚尖作为身体主要支撑点，手肘与肩膀同宽，为了保证平板支撑作用力，保证动作标准，腹部要收紧、肩膀与背部、臀部要保持绝对紧绷感。此时腹部的受用力是最大的，因此它可锻炼到腹部肌肉，背部肌肉同时受力。

只要有尝试过练习平板支撑的人，对平板支撑练什么部位一定有所了解，这个动作做起来并不像看到的那么容易，如果能持续坚持两三分钟对于新手来说非常难，能坚持越久，作用力越大，若能完全掌握时间长度与稳定性，可再提升训练难度，比如加入抬腿动作，左右腿交替进行，大腿的肌肉会加大刺激，对减掉大腿赘肉有显著作用。

平板支撑练什么部位，严格的说它能锻炼到全身，有利于管理整体身材，坚持练习下来可燃烧体内脂肪，消除身体脂肪，使形体更好。虽然平板支撑没有过多花样，它却能锻炼到全身每个部位的肌肉，能提升肌肉力量，起到瘦身作用。

总之平板支撑是极其不容易做到一件事情，在做的时候一定要注意节奏与动作标准度。具体平板支撑要怎么做，大家可以在各大视频APP上找到关于如何做的视频，跟着视频中细节一点点学习，直到身体可以承受即可。想要利用平板支撑练习到成果，必须做到坚持，从开始不会到会，从坚持3秒到1分钟，再到3分钟，甚至能持续30分钟时，再回头看成果就不言而喻，至少学习了一项新技能。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。