提高性爱生活质量可以通过外环境刺激得到改变:运动与饮食。
一、运动
负重深蹲号称是“运动伟哥”,是增强性功能最有效的运动。
动作:杠铃放在深蹲架上,加上适当的重量,低头弯身到杠铃下,把杠搁置在颈后肩膀上,两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低点,躯干保持竖直,然后站起来。
负重深蹲号称“运动伟哥”
PS:下顿时,膝盖不能超过脚尖,用力起立时,身体躯干不能前屈,始终绷紧腰部,避免受伤。
当然还有很多其他运动方法来提高性能力,如有氧运动中的普拉提、动感单车等,或者是针对臀部和大腿肌肉锻炼的高强度的无氧运动。
二、饮食
多吃海鱼、大豆、菠菜等食物
多吃含微量元素锌的食物以及蛋白质,因为精液的成分主要是易水、蛋白质以及微量元素构成。鱼或者是海藻类食物应多吃,鸡蛋、肉类不可缺,维生素常补充。还有就是号称“男人最佳食物”的菠菜,理由是美国的专家认为:菠菜能为肌肉的合成提供一定能量,还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。
总之,想要增加性功能能力,运动与饮食相结合肯定是最好的方法之一,当然平时也要注意个人生理卫生,良好的生活习惯。长此以往,相信你也可以像文中对阿拉伯人调查那样,60岁一天3次,80岁也有1次以上。
(责任编辑:李一千)
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。
囚徒健身是一本教人练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗·威德在美国最严酷的监狱中度过了19年,在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法,利用人体自身的重力来健身。起主要内容包括六艺/十式,每套动作都配有相应的图片。