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消除恐惧是学游泳的重中之重

2012-05-1239健康网
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核心提示:夏季初到,很多人已经准备好了泳衣,准备在水里躲避那毒辣的日光,享受清凉一夏。可是如果你不会游泳怎么办呢,当然就是学呗,学游泳最主要的就是要让自己克服对于水的恐惧心理。

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  大多数人在初学游泳时都有怕水心理,具体表现在头不肯浸入水中、不肯屏气、浸入水后马上抬起头来、始终紧闭嘴巴……日常生活中,很多人在享受游泳的惬意感觉的同时,自然也不会忘了游泳时不小心喝水后的那种恶心的感觉(尤其是游泳池里的水),以及呛水时那剧烈的咳嗽所带来的不适。下面,小编就和大家来分析分析我们在学游泳时为什么怕水的原因,然后再怎么样去消除这种恐惧感。

  一、怕水的原因

  1.呛水:因为闷气时呛到水产生排斥学游泳而怕游泳。

  2.溺水:溺水最怕的就是不小心跌落,又不会游泳或是幼儿者。

  这种经验会留在记忆中很久,对游泳教学会有一定的障碍。

  二、消除怕水

  1.就是让学游泳者,脸部敢放在水中。

  2.练习方法:可先在陆上练习闭气,再到水中练捏鼻子闷气,练到可以再水中闷气时,不用捏鼻子3~5秒就算OK了。

  三、口诀

  深呼吸→捏鼻子→沉下去→放开手(默数1.2.3.)→站起来鼻子喷气(鼻子喷气防呛水)。也可以用韵律呼吸的方式,深呼吸→沉下去→鼻子吐气→吐到上水面→张嘴吸气,也可以用嘴吐气。

(责任编辑:李一千)

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