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绯闻女孩Blake Lively的健身秘密

2012-06-04 00:36:00雅虎
核心提示:通常,明星的健身养生法可能很难实现:有多少人曾经试着那样做过?多少个仰卧起坐,会看上去像安吉丽娜•朱莉或吉赛尔•邦辰呢?但绯闻女孩Blake Lively的健身秘密,也许可以拿来一用噢~

  绯闻女孩Blake Lively(布莱克•莱弗利)的健身教练鲍比•斯卓姆在《健康与健身》杂志上说,Queen S的健身训练听起来真的不错。 首先,去年夏天为了饰演《绿灯侠》中的角色,Blake Lively(布莱克•莱弗利)开始节食和常规的健身训练,以满足该角色对演员身体上的要求。 在这之前,她从未接受过任何系统的健身训练,这似乎给我们这些并非天生的运动健将带来了希望。 其次,这位25岁的《绯闻女孩》明星当时并不想减掉很多体重,她并不想让自己看上去像一个身形瘦削的模特。 她在努力获取力量,精髓,和……是的,她也确实想让自己看上去更健美一些。

  谁不想呢?

  斯卓姆说他不想仅仅为这部电影给Blake Lively(布莱克•莱弗利)做一次性的训练。 他希望健身训练能成为她长期坚持的事情。 他告诉杂志:“我的理念是锻炼和适当的营养构成人的生活方式,而非某个电影角色或是某个训练时段。” 要知道,在电影搬上荧幕六个月之后,莱弗利仍然坚持她的健身训练,这个事实似乎是一个非常好的信号。

  日常的健身训练有什么?

  首先,日常的健身训练将诸如“反向弓步与哑铃卧推”(锻炼股四头肌、腿后肌、臀大肌和肩部)和“左右摆动的速滑”(用来燃烧脂肪,提高速度,增强力量、稳定性和协调性)等运动结合起来。 另,在运动中穿插了增强上半身力量的特殊“T型俯卧撑”。

  斯卓姆认为锻炼身体两侧尤为重要,你可以增加不占优势一侧身体的力量,改善自身的平衡性和协调性,当然这些都要在不增加体重的情况下做到。

  需要注意的是,该项训练还涉及一份特定的饮食,该饮食融入了大量混合果汁、精益蛋白质、健康的脂肪(特级初榨橄榄油、杏仁和鳄梨),以及诸如藜麦的低血糖指数的碳水化合物。

  但是,最具吸引力之处在于Blake Lively(布莱克•莱弗利)的健身养生法包括一些惯常信息! 是啊,我们负担不起这一切,上班族的姑娘们无法像Blake Lively(布莱克•莱弗利)那样一周花上四天,每天60至90分钟,用来做锻炼。 但是,我们大多数人肯定有时间多喝一杯水,做做伸展运动,吃份塔布勒色拉,而不是再来一碗通粉。 而且,或许如果我们真的坚持做下去,我们可以攒些钱,偶尔做一次按摩来犒劳一下自己。这是相当不错的主意,对吗? 那么,Blake Lively(布莱克•莱弗利)的健身养生法是否可供你学习实践呢?

(责任编辑:周菌)

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