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消暑健身滑冰成最潮运动 初学者备好护具防受伤

2012-07-01 01:06:0039健康网
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核心提示:滑冰不再只是冬季运动,高温闷热里,不妨去冰场里溜上几圈,清凉消暑又能得到运动健身,好身材自然练就,何乐而不为呢?

  运动乃生命之本。但是,炎炎夏日稍作运动就汗流浃背,高温中健身也有中暑的可能,而公共游泳池总是“下饺子”般的挤满了“泡澡”的人群,根本没办法好好的游泳锻炼。

  既然如此,就去滑冰吧!现在,很多城市都有真冰场,不论寒暑都可以体验滑冰的乐趣,虽然真冰场并不便宜,但是花钱买健康还是值得的,而且相比健身房的费用,去滑冰也是性价比之选哦。

  想想电视里翩翩起舞的溜冰选手,想拥有如他们一般的动人身姿么?滑冰可以运动全身的肌肉,是非常有效的瘦身运动,不仅能有效减重,更可以打造优美的曲线,尤其适合女孩子锻炼。

消暑健身滑冰成最潮运动 初学者备好护具防受伤

  是不是有点动了呢?如果你想尝试一下了,那么,先准备好以下物品吧:

  1、头盔:冰面上的初学者首先要佩戴的护具,平衡掌握得不好,先把“脑壳”保护好。

  2、护裤:其中包括护臀、护膝等,穿上了这些摔个把次不在话下,起来再滑。

  3、面罩:冰刀不长,冰面有危险,戴个面罩先,保护好花容月貌。

  4、防水的裤子或替换衣物:你大概也不想再尽情玩耍后,要穿着湿漉漉的裤子走上归家的路吧。

  开始溜冰前要注意:

  一、检查溜冰鞋。冰刀与鞋体连接是否牢固,鞋带是否紧实;

  二、检查冰刃。冰刀刃和刃是否锋利,固定螺丝是否拧紧;

  三、检查场地。看看场地是否平滑,初学者尤其要注意避开凹凸不平的地方;

  四、衣物是否合适。要注意保暖,但是不适穿着过多,以免影响灵活性,最理想的着装还要能保证汗液的挥发,夏天可以在正常着装外穿件外套;

  五、检查护具。护具是否穿戴好,会不会遮挡视线,或者影响活动。

  “菜鸟”Tips:

  在标准场地,初学者应滑里圈。摔倒时,切记不要挣扎,顺应自然,尽可能使臀部一侧着地。

  初学者还要注意休息,太过疲劳会影响平衡,容易发生摔倒和踝关节损伤现象。可以每隔15至30分钟休息一次。

  休息时应把鞋带揭开,使脚上血液畅通快速解除疲劳。

(责任编辑:周菌)

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