增肌增重的人能跑步吗

增肌、增重的人一般可以适当进行跑步。但如果增肌、增重的效果不佳，则不建议继续跑步。

1.可以适当跑步：如果增肌、增重人群的增肌效果并不理想，并且通过饮食和力量训练等方式无法达到增肌的目的时，此时可以通过慢跑的方式进行辅助改善。因为慢跑属于一种有氧运动，在跑步的过程中能够促进全身血液循环，在一定程度上也能够加快新陈代谢的速度，从而促进体内脂肪的燃烧。若配合科学合理的饮食以及力量训练，通常是可以起到一定的增肌作用的。

2.不建议继续跑步：但若是增肌、增重人群已经达到了自身预期的目标，则此时再坚持跑步可能就达不到理想的增肌目的了。因此是不建议继续跑步的，以免导致身体过于劳累，甚至还会出现肌肉拉伤的情况。

日常生活中，建议增肌、增重人群注意合理搭配三餐，避免暴饮暴食。同时还要注意增加优质蛋白食物的摄入，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，也可以为身体补充所需要的营养物质。另外，患者还可以在医生指导下使用复方丙酸睾酮注射液、苯丙酸诺龙注射液等药物来帮助增长肌肉。

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