屈膝下蹲

老人在锻炼时，会忽略一些小细节，而会不小心弄伤自己。下面，小编列出七条建议，帮助老年人们好好保护自己身体。(#画中画广告#) 一☆勿急于求成刚开始锻炼的老人，不妨逐渐增加运动量，每周参加锻炼至少3次，每次不要超过20分钟，以后可逐步增加锻炼次数以及每次锻炼时间，并且持之以恒。二☆勿单独锻炼老年人特别是患有心脏病的老人，最好不要独自锻炼以确保安全。三☆勿过分剧烈运动短跑，长距离游泳，因消耗体能过多，...

配合女性的性运动,主权有时也掌握在女性手中。男方仰卧，女方则屈膝坐在上面，这种类似骑马的方式，叫做骑乘体位法。

瑜伽导师eva便传授了一些有助消化的瑜伽招式，就是如日本人般屈膝而坐，在瑜伽动作中这称为diamond pose，其原理是令下盘的血液流通受阻，从而减慢胃部的血液循环，增强消化机能。

老年人的养生之道有很多，尤其是在腿方面的呵护，专家说，老年人细心呵护腿，到八十都不会老的，那么保腿秘诀有哪些呢，来听听看吧。(#画中画广告#) 扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。甩腿手扶树或扶墙先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿亦伸直，两条腿轮换甩动，每次甩8...

想要保持苗条身材，运动是不二法宝，明星也不例外。很多明星也会像我们这样，不爱运动，但事实上，减肥是自己的事，没有人能帮助自己。所以今天就让来自国内外专门为明星制订运动计划的私人教练们告诉了我们9个如何让你自愿运动起来的小秘诀。想瘦就要动起来哦!(#画中画广告#) 1。做个早起的人对现代年轻人来说，每天早起的确十分困难，但早晨的时光确实是锻炼的绝佳时期。洛杉矶个人训练师valerie waters说...

处女膜修复术是一种依靠手术的方法来恢复已经受损的处女膜，使其性交出血，从而达到解除患者的心理负担、增强自信心、提高生活质量的社会目的。你了解处女膜修复手术的禁忌症吗?(#画中画广告#) 整形专家提醒：以下情况不适合做处女膜修复手术：1、患有重性疾病、已怀孕女性是不能做处女膜修复手术。2、有性病或者阴道炎的女性，应该先治疗好疾病，然后再安排处女膜修复手术。3、严重宫颈炎患者，不适合做阴道紧缩手术;4...

产后最烦恼的一件事莫过于满身堆满的赘肉甩也甩不掉。腰部、臀部、腿部、手臂更是重灾区。为了恢复原来苗条的身材，新妈咪们想尽办法减肥。可尝试了各种减肥方法效果还是不尽如意，怎么办?其实想要恢复苗条的身材，只要对症下药，针对局部开始减肥。爱美网小编介绍一种时下比较热门的产后减肥法，轻松让你收腹瘦腿瘦手臂哦! 增加腹部肌肉训练的动作 动作1 平躺，双手自然放置身体两侧，收缩阴道的肌肉，像似憋尿般，做收缩、...

肉肉腿、大象腿困扰你好久了吧?一起看看以下有效瘦腿的十个方法吧，让你摆脱萝卜腿的称号。(#画中画广告#) 一、每天晚上睡觉之前找个有扶手的地方，抓着扶手然后踮起脚至脚尖，然后放下脚掌，这样反反复复做50下，据说效果很好，但是需要坚持啦!二、如果想瘦腿的话，在要瘦的部位涂上橄榄油，然后拿保鲜膜紧紧的包起来，这样可以快速瘦腿三、时间：一个月 (临睡前)地点：床上方法：双腿空中(斜45度)腿踏蹬200下...

大腿粗，小腿壮，膝盖肥，让你穿什么都不好看。怎么办?赶快加入营救大小腿的战役中来吧!小编介绍一套有效的瘦腿操给你，针对不同部位，成功瘦大小腿，赶快来试试吧!(#画中画广告#) 营救部位：小腿1、勾伸脚尖练习端坐于椅子上，两手扶椅，上体保持正直。左腿平举后勾起左脚尖，停两秒，再绷直左脚尖停两秒，重复30次，换脚做。2、双脚起踵练习前脚掌站在台阶边沿，两手叉腰，双脚同时提起脚跟。抬头，上体正直，挺胸收...

二月里接踵而至的节日自然少不了聚会和应酬，让你不知不觉吸收了比平时更多的热量，腰间的救生圈、麒麟臂、拜拜肉都迫不急待地跑出来向你打招呼!不想以大码身材示人的你，赶紧开始你的瘦身计划!(#画中画广告#)改变食谱不吃不喝的瘦身方法简直就是“谋杀”，因此，通过饮食调整身形关键在于合理的饮食习惯和对食物度的把握。如果你是个贪嘴之人，那么以下几个耐饿瘦身食物能帮你摆脱食物的诱惑!●柠檬水：被称为“家庭主妇”...