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  • 女性不同生理期的健身计划 2011-8-24保健

    研究表明:荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪,对运动健身的效果也有相当的影响。

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  • 养生:男人快速恢复精力有妙招 2011-8-24男性

    一项研究发现,那些健身族下班后去健身,浑身酸酸地,回家洗个澡睡个好觉,起来后犹如获得新生,无独有偶,美国芝加哥大学的学者认为,晚上锻炼能增加睾丸素的水平,这对能量的新陈代谢至关重要。1、晨练5分钟起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对...

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  • 生活中影响健康的20个误区 2011-8-23保健

    生活中有许许多多的小事在不知不觉中影响着你的健康,通常你都是在不经意间踏入了一些误区,比如:临睡前洗热水澡、租房前不消毒、在健身房健身……这些看似很正常很健康的生活琐事将会给你带来巨大的危害。

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  • 跳舞健身需注意五个要点 2011-8-23保健

    虽然跳舞是一种美的享受,是有益健康的运动,但中老年人也要根据自身的生理特点,注意以下几个问题。

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  • 居家小运动 足不出户巧瘦10斤 2011-8-23减肥

    健身现在已经成了一种时尚,但仍有不少人会抱怨,往往就是因为工作太忙,没有时间锻炼。但是小编觉得,只要自己平常有足够的运动意识,空间再小,工作再忙,也能锻炼的哦。

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  • 吃三文鱼能抵抗心脏病 2011-8-23心血管疾病

    近日,美国健身杂志《体线》邀请多位营养专家从果蔬、坚果、零食等各种食物中评选出最健康的9种食物。其中三文鱼、豆类、黑巧克力等,经常食用对心血管有好处。

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  • 抓住生活空隙 瘦身无处不在 2011-8-23减肥

    经常抱怨没时间健身?又懒得抽出时间专门做运动?不妨试试在生活空隙时间做的健身瑜伽动作吧,可以无时无刻做的健身运动,帮你塑造最健康体质和最紧致的body!

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  • 夏季户外游泳健身的小常识 2011-8-23男性

    一、什么人不适宜游泳(#画中画广告#) 并非任何人都适宜游泳,一些疾病患者如果贸然下水游泳,往往会给自己和他人带来诸多不利。1、患有心脏病、高血压、肺结核、精神病、癫痫病的人不适宜游泳,因为这些人难以承担大运动量,在水中容易发生意外,所以上述疾病患者在痊愈前不要游泳。2、凡有传染性皮肤病,严重的沙眼、中耳炎、细菌性病疾的患者由于对别人有传染性,在病未愈时,也不应到公共游泳场所游泳,以免传染他人。3...

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  • 第九套广播体操更适合白领健身 2011-8-22保健

    你是否有过这样的感受:上学时想偷懒,不愿做操,现在毕业工作了,想动一动,却觉得没有时间。不论你是哪个年龄层、是否有健身的习惯,不妨从现在开始,来做做广播操。

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  • 教你办公室健身的简单小动作 2011-8-22男性

    一些能够直接坐在办公椅上进行的小健身动作,每工作两小时适宜做做,这样会让紧张的肌肉放松,从而大大提升你的呼吸和身体供氧量。一、胸部上提运动坐在椅子上,双上自然摆放在两侧,双脚平放于地面。通过吸气,轻轻将胸部肌肉往天花板方向提升,注意保持双眼平视,下巴与地面平行。保持这个姿势10秒钟,然后放松。相同动作重复5到10次。二、肩胛回收运动保持上述的胸部上升动作,但双手改为叉腰,双臂尽量向后回收靠拢,胸部...

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