蝶泳

游泳是一项很好的运动，但若游泳姿势不正确或过量运动，反而会加重肌肉及关节的损伤。

虽然游泳是一种全身运动，但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。蛙泳——锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。蝶泳——锻炼胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。自由泳——锻炼臂部力量。自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多，...

核心提示：游泳的确是一项很好的运动。但若游泳姿势不正确或过量运动，反而会加重肌肉及关节的损伤。

大着肚子的孕妇适合做什么运动呢?游泳、散步都是适合孕妇运动的方式，轻松简单，不仅能锻炼孕妇的身体，提高身体素质，还能保证供给胎儿充足氧气，利于胎儿发育。39健康网育儿频道为孕妇们收集了四种适合孕妇的运动，准妈妈们不妨跟着运动一下。(#画中画广告#) 孕妇运动一：游泳游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，是一种适合孕妇进行的运动。游泳时，水可以支持体重，帮助肌肉放松，减轻关节的负荷，促进血...

肌肉结构影响肩部造型最重要的肌肉是三角肌（包绕肩关节的肌肉）、斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉）。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“肩负不了重担”。因此，在改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展。(#画中画广告#)塑型方法：1、哑铃推举：双手各握一哑铃，两臂屈曲拳心向后，成弯举姿势，然后向上推举，同时前臂旋转（大拇指由外向内转），直到两臂伸直，然后缓慢回位，再...

导读：一项最新研究显示，孕妇在孕期做水中有氧运动，如游泳，可缓解分娩时的疼痛。所以，孕妈咪们要多“泡水”。(#画中画广告#) 专家介绍说，游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩，因此，游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。所以，孕妈咪们要多“泡水”。一项最新研究显示，孕妇在孕期做水中有氧运动，如游泳，可缓解分娩时的疼痛。这项由巴西坎皮纳斯大学研究人员进行的对比实验显示，每...

有些运动项目对肩部肌肉有很好的舒缓作用，比如游泳，特别是蝶泳。在家里也可以通过简单的肩部运动来锻炼肌肉。练习时要量力而行、循序渐进，练习后做好放松活动，对避免肌肉受伤和运动后酸痛有很好的作用。

(#画中画广告#)　　当菲尔普斯爆出吸食大麻的新闻，这位北京奥运会的八金得主一夜之间从全民英雄变成了“黄赌毒”俱全的反面典型，而与赌博和毒品相比，故事中的众多女主角不过是一叶扁舟。近日，菲尔普斯绯闻女友加州小姐普希金的性爱录像被曝光，同时还有30张裸照，对于战绩不佳的菲尔普斯来说可是“雪上加霜”，本网就为您盘点一下花心菲鱼的艳遇情史。澳大利亚游泳运动员赖斯、名模莉莉·道娜森、队友阿曼达&...

除了水疗，从事游泳等水中运动，由于同样接受了水压的作用，也能使人体性能力 得到提高。尤其是对于习惯游蛙泳、蝶泳的女性 来说，这两种泳姿本身张腿、合腿的姿势就已经对女性盆腔肌肉及会阴部肌肉起到了良好的锻炼，再加上水的冲击力，就更能提高其性感受能力了。

东方体育日报消息：北京时间前天的全美游泳锦标赛上，菲尔普斯的世界纪录收集册上又多了一条新内容，百米蝶泳50秒22！虽然破纪录差不多成了他每年的例行公事，但百米蝶泳完全是另一回事，时隔6年，菲尔普斯终于从队友克罗格手里抢回了这项世界纪录，报了当年一箭之仇。