运动器材

羽毛球运动是深受广大群众喜爱的小型球类运动。由于它的运动器材简便，不受场地限制，两把拍子一个球，无论走到哪里，无论有网无网，无论室内、室外，只要有一小块空地，就能进行活动和锻炼。

白领一族工作需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地锻炼出胸大肌呢？

很多mm在户外运动中都十分关注运动器材、装备的好坏，然而往往却忽略了对于皮肤的保养。器材、装备固然重要，优质的器材可以增加运动的兴致；过硬的装备在关键时刻可以救你一命，但是自己的颜面问题也很重要啊！ 经常参与户外运动的人，由于自身的新陈代谢比较快，流汗过多，导致汗液中的酸性物质伤害表层肌肤，使皮肤过早老化。

充沛的体力与敏捷的奔跑是休伊特成功的一大法宝。但谁会想到世界网坛no.1，居然是用最简易的运动器材和最简单的食谱，保持了最适合网球运动的体型和体能。一台跑步机和一个足球，就是休伊特平时的全部训练器材。跑步机将休伊特的心肺功能保持在极高的水准，使他足以应付高强度的比赛;足球，则使休伊特的脚趾异常灵活，让他在草场上身轻如燕。想保持68公斤的好身材，休伊特要做的事情也很简单，以他最喜爱的食谱为例：一个鸡...

一、要选择适宜的锻炼项目：老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。如果身体一向较好，也可以自己检查一下，如连续下蹲10-20次，或原地跑步15秒，看是否有心悸、气促、胸闷不适等症状，如果没有即可开始锻炼。老年人的运动项目，一定要根据健康情况、条件、爱好等进行选择...